Folge 16 - mit Jennifer Leinweber

00:00:02: Hi,

00:00:02: wir sind Cosi und Dennis.

00:00:04: Herzlich Willkommen zu unserer nächsten Folge von unserem Podcast Movement Moments heute mit den lieben Jenny.

00:00:10: Ja!

00:00:11: Wir sind heute sogar hier wieder zusammen vor der Kamera weil wir aus der Tanzschule aufnehmen Und wir interviewen heute auch eine unserer Tanzschüler aus der Tanschule.

00:00:20: Jenny macht bei uns mehrere Kurse und hat ne spannende Story über das was sie in den letzten Jahren.

00:00:28: ja Was ich durchgemacht habe, sag' ich jetzt einfach mal.

00:00:32: Und über die wollen wir mit ihr reden und so ein bisschen in ihren Alltag reinblicken... ...und daran was da so los war!

00:00:39: Ich möchte gar nicht zu viel spoilern.

00:00:40: Also hören wir einfach mal rein.

00:00:42: Ja hallo schön dass du dir Zeit genommen hast, schön das du da bist.

00:00:46: Vielen Dank für die Einladung, ich freu mich sehr, dass er dabei sein darf.

00:00:50: Wir freuen uns natürlich auch.

00:00:52: Und die erste Frage mal so klingt vielleicht ein bisschen würdig aber wer bist du denn?

00:00:58: Genau also ich bin die Jenny Und ich bin seit, zwanzigviel, zwangst du?

00:01:02: Ich sage

00:01:02: in der

00:01:03: Movement-Familie dabei.

00:01:05: Und zwar beim Somba und beim Hip Hop die Ü-Dreißig-Gruppe... ...und ich fange jetzt auch noch mit Leitdance an!

00:01:15: Ach cool bei mir!

00:01:18: Tatsächlich

00:01:19: nicht

00:01:19: sondern ich fang weiter Angelica!

00:01:22: Ich geh' schon eine Stufe höher!

00:01:24: Auch in Ordnung

00:01:25: Ja,

00:01:30: da bist du aber auch abwechslungsreich aufgestellten.

00:01:32: So drei verschiedene Tanzbereichen die Du da belegst.

00:01:37: Genau!

00:01:37: Also Anzen hat mir schon immer Spaß gemacht.

00:01:40: also ich habe früher auch Garde-Tanz gemacht und Aerobiktanz.

00:01:43: Auch den Jugendkurs damals im Movement der war es noch eine andere Leitung hab' ich auch gemacht.

00:01:48: Und jetzt haben mich den Weg wieder zurückgefunden.

00:01:51: zu meiner Nation würde ich sagen im Prinzip ja.

00:01:55: Das einzige was wir jetzt noch fehlen ist der Partner-Tanz mit meinem Mann zusammen.

00:01:59: Ist aber ein bisschen schwierig, weil er im Schichtdienst ist.

00:02:01: Deswegen ist das ein bisschen terminisch.

00:02:03: Schwierig!

00:02:04: Ja... Aber du weißt ja dass unser System so aufgebaut ist, dass man mehrfach die Woche kommen kann und immer dasselbe gemacht wird Weil wir es so viele Schichtsbetriebe außen rum haben.

00:02:12: Also für alle die zuhören Und für deinen Mann Es gibt immer eine Lösung Wenn er wirklich will Dann finden wir da einen bestimmten Weg

00:02:20: Dann muss er vielfach noch mal dran gehen.

00:02:21: Also dieser ist bis jetzt nicht noch frei, der Tag ist alle schon geplagt mit anderen Movement-Kursen.

00:02:33: Ja man kann es auch zwei hintereinander machen.

00:02:42: Ich habe

00:02:44: mich auch schon ein bisschen der Wege gezogen, dann musst du mal gucken.

00:02:47: Bei mir ist auch Mittwoch der Fitness-Tag quasi mit Pound und danach Lein-Dens.

00:02:51: Lein Dens ist quasi auch schon fast Fitness!

00:02:54: Ja, vor allem auch aus leerer Perspektive.

00:02:56: in einem Pathans-Kurs erklärt man viel und dann ist man mehr so unterwegs und hilft und assistiert wo man kann.

00:03:02: In dem Line-Endskurs bewegt man sich selbst vielmehr.

00:03:05: oder auch im Hiphop-Kurz überall wo Chorios aufgebaut werden erklärt werden ist man selbst viel mehr am Tanzen Als jetzt in Kursen, wo man die Möglichkeit hat quasi so als Unterstützer von Paar zu Paar oder Tänzer zur Tänze zu gehen.

00:03:19: Daher verstehe ich auch diese Einstellung.

00:03:20: und ich habe auch Montags, wo ich immer sage, ich hab so viele Kurse, wo Ich mitmache.

00:03:24: Das ist ganz anders körperlich anstrengend, dass ich viele Kurze habe.

00:03:29: Bei euch kommt noch dazu, dass ihr ja auch viel sprechen müsst.

00:03:31: also eure Stimmbäder werden dir auch viel gefordert.

00:03:33: das darf man auch nicht unterschätzen!

00:03:36: Das ist richtig, aber das machen wir gerne.

00:03:38: Deswegen haben wir gedacht, wir machen noch ein Podcast, da dürfen wir noch mehr sprechen.

00:03:41: Da wär' zu doch mehr geölt!

00:03:46: Ja was war's denn wenn ich fragen darf?

00:03:47: Was dir nach dieser Pause jetzt wieder den Anreiz gegeben hat zu sagen, ich gehe jetzt wieder tanzen?

00:03:54: Ähm tatsächlich ist im Jahr zwanzig vierundzwanzig so ein bisschen bei einem Umbruch heran gewesen.

00:04:00: Ich hab einen langen Weg der Aktenrahmen hintermiert, hat Wessler.

00:04:04: Und es hat so im Juli, zwanzivundzwanzig, hat sich euer Schalter

00:04:08: in meinem

00:04:08: Kopf umgelegt und dass ich unbedingt was ändern muss in meinem Leben.

00:04:14: Und da ich Bewegung schon immer gemocht habe, hab' ich ja einfach noch was gesucht, Erstens noch nie so ausprobiert hatte.

00:04:21: und Sumba ist halt auch eine gute Kombi mit Cardio, ist auch wirklich anstrengend.

00:04:25: Und dann habe ich halt mal so schön gegrubelt und Eisenberg ist halt eine gute Fahrstrecke für mich.

00:04:31: Und hab da direkt noch beide Butter mitgeschläppt jetzt auch seit zwanzig vier in Zwangs mit mir Sumba-und Sumba Tonic macht, wo du tagsum mittwochs.

00:04:40: Ja sehr cool!

00:04:41: Es ist ja auch so dass wenn man mit jemand anders zusammen... Egal, auch Leute die ins Fitnessstudio gehen.

00:04:46: Wenn man ein Trainingspartner hat bei egal was man macht dann kann man sich gegenseitig so ein bisschen motivieren und so.

00:04:51: Ich nehme da oben wen mit.

00:04:52: ja das ist einfach noch mal etwas was unterstützt um sich gegenceitig ein bisschen ansporen denke

00:04:56: ich.

00:04:57: Definitiv!

00:04:58: Und gerade zum besseren Gemeinschafts-Sing einfach wenn es mehr Leute Sinn macht sind einfach auch ein bisschen mehr Spaß.

00:05:02: und ich habe jetzt auch noch über Freude mit reingebracht.

00:05:05: die ist auch seit letztem Jahr mit dabei.

00:05:08: also da herrscht

00:05:18: die ganzen Leute rein Da haben wir natürlich nichts dagegen.

00:05:28: Ich würde

00:05:30: sagen, er bringt es halt sehr spielerisch rüber.

00:05:33: Also wirklich mit Witz und diese Energie die man für Sumba auch wirklich braucht Feuer unterm Hinterwasser wirklich dafür braucht.

00:05:40: Ich habe letztes Jahr bei der Fitnessparty auf das

00:05:42: Pound

00:05:43: bei dir mitgemacht, tatsächlich was auch sehr anstrengend ist muss ich sagen.

00:05:47: also wenn es auf der Mathe ist und gerade in dem Rücken wo ich

00:05:49: dachte uiuiuioi

00:05:50: Das darf man nicht unterschätzen ja also Wahnsinn

00:05:54: Ja.

00:05:55: Und was mich natürlich interessiert, ich habe eine riesen Respekt vor dem was du eben angedeutet hast Was du da für ein Prozess durch gemacht hast.

00:06:03: Du hast dann einfach einen Schalter umgelegt und warst du zu den Prozessen ein bisschen mitnehmen Interessiert mich ja schon wie das lief.

00:06:10: Also der Schalter hat sich bei mir umgelegt, als ich im Juni war.

00:06:15: Ich bin mein Mann in Phantasialand.

00:06:18: Ich war schon immer dick und übergewistig von daher... Jo hat mich damit abgefunden, keine Ahnung auch Bequemlichkeit Aber wenn du in Phanthasialand bis zum Achterbad einsteigen und zwei Leute, zwei Männer müssen auf jeden Bügel runterdrücken, dass da irgendwie zugeht Und dann habe ich da gemerkt Irgendwas stimmt hier gerade nicht, also irgendwas passt nicht.

00:06:39: und das war dieser Schaltmoment wo es bei mir gekippt hat im Kopf.

00:06:44: Dann habe ich eigentlich erst mal angefangen die Ernährung umzustellen hab da verschiedene Sachen ausprobiert dann auf jeden Fall den Sport hat auch wieder zugenommen.

00:06:52: mittlerweile bin ich sportlich sehr aktiv unterwegs.

00:06:55: also wirklich die Woche ist bei mir Picklepacker vollgepackt.

00:06:58: aber das war so wirklich der Prozess.

00:07:01: Juli ist wirklich kontinuierlich auf meiner Abnehmen-Reise bin und habe tatsächlich bis jetzt, äh, altundsechzig Kilo auch runter.

00:07:09: Hat mich quasi mehr als halbiert.

00:07:11: momentan ja.

00:07:12: Respekt!

00:07:15: Riefen?

00:07:15: Dankeschön!

00:07:16: Hast du vielleicht Tipps für Leute die sagen ich würde dir auch gerne aber ich krieg das einfach nicht hin.

00:07:22: was war bei dir das was dann wirklich geholfen hat zu sagen Ich ziehe das jetzt auch so radikal durch und bleib da dran und integriere es in mein Leben.

00:07:31: Also ich habe wirklich eine Radikal-Umschlag gemacht.

00:07:34: Es hat ein richtiges Radikal im Schlag, kann man wirklich hinlegen, wenn dieser Kippschalter fällt.

00:07:40: Aber allgemein was mir geholfen ist einfach Routine einzubauen.

00:07:43: also es heißt viel trinken, sprich die zwei bis drei Liter am Tag trinken und halt auch die Proteine zu decken weil die Proteinen sind halt einfach wichtig um Muskulatur zu erhalten, weil man möchte ja Fett verlieren und keine Muskulatur und einfach diese Kleinigkeiten einzubauen.

00:07:58: Und was ich halt mache, ist einfach Kalorien zählen weil nur durch den Kaloriendefizit kannst du halt einfach abnehmen und wenn man... also wir waren noch nie bewusst wie viel mal eigentlich wirklich über ist und so gerade mit einem Augenmaß das Augenmaße ist immer sehr fälschlich habe ich festgestellt.

00:08:15: Man denkt auch, es sind aber wenig oder gerade zu Dudeln reiß.

00:08:18: Oh, das ist aber sehr, sehr wenig!

00:08:20: Ja, das is' immer sehr viel Die Kalorienen sind halt da der entscheidende Faktor, dass man sich einfach ein bisschen da einkruft.

00:08:28: Ich würde vielleicht jemanden, der langsam am Anfang will, vielleicht so nach und nach eine Routine aufbauen.

00:08:33: Also erst mal anfangen wirklich diese zwei bis drei Liter im Tag zu trinken.

00:08:37: Am besten wäre natürlich Wasser also das ist natürlich das Idealste.

00:08:42: Und dabei wenn sie diese Routine gefestigt hat dann vielleicht das nächste einzubauen.

00:08:47: Und einfach diese Alltagsbewegung.

00:08:48: mittlerweile bin ich sehr viel am Laufen Ja, ich sage jetzt mal zwischen zehn bis zwanzigtausend Schritte am Tag.

00:08:55: Ähm...besser die Alltagsbewegung weiter wegparken und ein bisschen mehr laufen das bringt tatsächlich halt auch schon viel.

00:09:02: den Sport ist auch wichtig.

00:09:05: aber ich würde erstmal gucken dass eine Komponente quasi passt nicht alles auf einmal weil das kann dann schon selber fordernd sein.

00:09:12: Und auch als Tipp Nicht jede Woche auf die Waagestelle, weil das kann tatsächlich auch frustrierend sein.

00:09:19: Weil das Gewicht halt einfach am Schwanken ist.

00:09:21: und wenn man gerade an diesem Wiegetag diesen Peak nach oben erwischt, dann ist es einfach frustriernd entweder einmal Murat wiegen oder ich mache sogar tatsächlich täglich, weil ich dann einfach diesen Trend beobachten kann.

00:09:32: aber da musste er für sich rausfinden was ihm gut wäre.

00:09:35: Aber einfach Utilien einbauen erst mal eine Sache ändern wenn sich die gefestigt hat dann das nächste eingehen und der kopf braucht ungefähr die mal daumen sechszeig tage bis er was fest drin hatten dass er auch weiter immer haben möchte.

00:09:49: quasi ja.

00:09:52: also ich habe auch.

00:09:55: also es ist jetzt nicht, dass sich unfassbar viel abnehmen wollte aber ich dachte also zwei drei vier kilo wir werden aber ganz schön ja.

00:10:01: und dann dachte ich naja jetzt kein so kamer Kein Hohlenhydrate, weiß ich nicht was.

00:10:07: Und nach zwei Tagen hat die so schlecht in den

00:10:09: Augen gezogen.

00:10:13: Das ist die Invergangsphase!

00:10:16: Das kenne ich nicht.

00:10:16: Es hat nicht mehr Zucker entzuckt immer quasi, weil wir nehmen so viel

00:10:19: Zucker am Tag

00:10:20: einfach zu uns... Aber ich muss auch sagen jetzt an meiner Reise haben sich meine Geschmacksknospen auch extrem geändert tatsächlich Also erst mit der Weile Sachen, die ich früher

00:10:31: Ich habe überhaupt nicht gegessen, ob meine Eltern schon den Kopf schütteln

00:10:33: und fragen was mit mir los ist.

00:10:35: Ob ich überhaupt

00:10:36: noch ich bin?

00:10:37: Zum Beispiel

00:10:38: Ananas oder so, das habe ich früher nie gegessen.

00:10:40: Hätte mich mit jagen können mittlerweile.

00:10:42: Lieb ich das denn?

00:10:43: Könntest du nur noch essen tatsächlich?

00:10:45: Aber dieser Zucker entzog.

00:10:47: es ist schon krass wie abhängig man davon eigentlich ist.

00:10:49: also Das ist halt wirklich so Übergang.

00:10:52: dann kommt mit dem Koffschmetze dazu.

00:10:55: Ich habe jetzt selber auch letztes Jahr angefangen mit der Weiterbildung als Erlehrungsberaterin.

00:11:00: Einfach das Thema, einfach durch meine Reise extrem interessiert.

00:11:04: Und es möchte ich einfach ein bisschen festzuken des Wissen und deswegen gehe ich diesen Weg.

00:11:10: Ich bin doch noch nicht am Ende der Fahnenstange also ich habe ja den Kopf auch ein bissel mehr auf mich zu.

00:11:14: Also ich hab da so ein paar Ideen im Kopf.

00:11:17: Deswegen ist halt wirklich dieser Zucker echt heimtückig!

00:11:21: Also ich verstehe dich voll mit Posen.

00:11:22: Das war bei mir auch... Mein Mann ist immer schön geflüchtet.

00:11:32: Es ist natürlich halt auch so'n Ding Wenn man so in der Tanzschule dann freundlich zu den Leuten sein soll und eigentlich innerlich denkt,

00:11:42: ich aus der Pflege ursprünglich komme.

00:11:44: Und dann wusste auch immer gut Gelaunzeit.

00:11:47: von daher habe ich da schon ganz die gute

00:11:49: Übung.

00:11:49: aber bei Banzuhausen

00:11:50: erkannte einfach Ich sei der Darf, aber ein bisschen monster gesagt.

00:11:53: Nur noch ein bisschen.

00:11:59: Die Idee daraus zu sagen okay jetzt hab' ich für mich da was entwickelt und hab' einen Gespür dafür.

00:12:04: und es interessiert mich ist ja nicht vielleicht alleine ausreichend, dass ich mache jetzt noch eine Ernährungsberatervorpel, sondern auch der Wille dann das mit anderen zu teilen und es nochmal selbst erfahren hat weiterzugeben.

00:12:16: Hast du da bisher nur fachlichen Input oder hast du dich da auch schon mal miteinander gesetzt wie man da anderen helfen könnte?

00:12:25: Also viele kommen tatsächlich auf mich zu gerade im Sunderkurs die mich jetzt auch schon länger gesehen haben natürlich auch mal eine Veränderung gesehen gehabt.

00:12:34: Wir fragen uns schon, wie ich es gemacht habe.

00:12:38: Da gebe ich halt meine persönlichen Tipps, die ich durch meine Reise ja auch schon gesammelt hab, die Erfahrungen, die Ich gesammelte, weil ich denke zu dieser... Diese eigene Erfahrung ist, habe ich auch sehr viel wert.

00:12:49: Deswegen glaube ich halt auch wenn ich quasi mein Wissen noch parklich mehr vertiefen kann, kann ich den Leuten halt auch mehr helfen, weil ich viele Situationen einfach nachempfinden kann.

00:13:01: Zum Beispiel das mit dem Kopfschwester oder diese Übellaunigkeit dann wenn der Zugang zukommt.

00:13:05: Ich kann vieles einfach extrem gut nachempfinden und was glaube ich auch ein entscheidender Faktor ist nicht nur das Fachlissen aber bei so einer Reise der Körper verändert sich Und der Kopf hängt bei vielen extremen hinterher.

00:13:18: also ich sehe mich noch nicht so wie außenstehende mich quasi sehen und der Kopf von dieser mentale Reise Riesen Faktor, der glaube ich immer extrem unterschätzt wird bei so was.

00:13:28: Bei so einer Abnahme und ich meine es ist völlig furchtbar wie man zwei drei vier Kilo abnehmen will oder jetzt wie ich so eine krasse Abnahme hat aber der Kopf ist So ein krasser Faktор das heißt mit selbst Zweifel oder auch Mit dem Motivationer.

00:13:44: sonstige ist nicht habe.

00:13:45: Ich kann einfach vieles nachempfinden und vielleicht auch da ein paar Tipps geben.

00:13:49: Das ist glaube ich auch noch mit so einen entscheidender Faktore was das ganze noch mehr unterstützt, würde ich sagen.

00:13:55: Da

00:13:57: gab es irgendeine Schlüsselerkenntnis die du fachlich hattest und du sagst dich das mal auf meinen Weg schon gewusst was ich da jetzt gerade gelernt habe wäre es mir noch leichter gefallen oder so?

00:14:08: Irgendwann...drick.

00:14:12: Also war eigentlich wirklich das Bedeutung der Routine wenn man tief fest ist aber jetzt so ein richtiges.

00:14:17: Ich hab ja viel auch Learning bei Doing gemacht ich habe ja viele Sachen ausprobiert.

00:14:20: tatsächlich Ich glaube in manchen Punkten muss man die eigene Erfahrung machen weil Das Problem auch glaube ich heutzutage durch Social Media ist auch vieles.

00:14:30: Der eine sagt das, der andere sagt es und ich glaube es gibt keinen perfekten Weg sondern jeder ist ja ein bisschen individuell und man muss vielleicht für sich so ein bissel das ausfinden zum Beispiel.

00:14:42: Und deswegen in manchen Punkten vielleicht die eigene Erfahrung sammeln sie vielleicht gar nicht so verkehrt muss ich ganz ehrlich sagen aber ich habe jetzt nichts wo ich sagen würde auch ich jetzt von Anfang an direkt gewusst also ich bräuchte quasi nix Hals gemacht habe in Anfangszeichen auf meinem Weg.

00:14:56: Weil das sind ja auch wieder Erfahrungen, wo du hinterher denkst okay wow, das hätte ich so vielleicht nie erwartet oder sonstiges.

00:15:02: Ich glaube da gibt es kein richtiges Ding, wo ich jetzt sage ok, hier hätte ich mit bloß nie so gemacht oder keine Ahnung weil das war einfach Erfahrungswerte wieder tatsächlich.

00:15:12: Ja wenn du fertig bist mit deiner

00:15:14: Ernährungsberaterausbildung

00:15:16: möchtest du dann auch in dem Bereich ein bisschen arbeiten?

00:15:24: Oder ist es eher so für dich?

00:15:26: Ich habe schon ein paar Ideen zum Hinterkopf.

00:15:28: Ich will dann, glaube ich, auch in die Richtung gehen ob jetzt Selbstständigkeit oder nicht so nebenberufig das weiß noch zu hundertprozentig weil es natürlich auch eine große Aufgabe ist mit Selbstständigkeiten und sowas.

00:15:40: Ich würde aber auf jeden Fall noch einer Ernährungswissenschaftsstudium hinten dranhängen weil es ist ja auch nochmal nochmal auch mit Studien und soweit er noch mal fundiert hat tatsächlich Ich möchte schon gerne noch in diese Brote reingehen, also auch im Thema Sport.

00:15:53: Es ist... ich habe mich wirklich mental um hundert-achtzig Grad aufgetreten und es interessiert mich unfassbar!

00:16:01: Und ich weiß die Ernährungsberatung wird nicht das Ende sein und ich freue mich eigentlich auf das.

00:16:06: Mir auch sehr ungeduldig, was da noch kommen wird.

00:16:11: Klar, dass das schon mein Weg werden wird.

00:16:14: Was?

00:16:14: Genau, das weiß ich noch nicht tatsächlich.

00:16:16: Aber vielleicht auch in einem sportlichen Bereich habe ich dann noch was dazu gemacht.

00:16:20: Ich war ein Tanzinteressiert mich ja auch unheimlich und mache super gerne weil weiß man sich vielleicht da noch für Töne öffnen.

00:16:26: also ich bin da absolut offen und es seht auf jeden Fall meinen Weg in die Richtung.

00:16:32: Wünschen wir dir auf jeden fall schon mal bei dem Weg und auch beim Finden des genauen Weges ganz viel Erfolg!

00:16:37: Dankeschön.

00:16:39: Ich habe

00:16:40: einen ehemaligen Azubi, der hat auch schon während einer Tanzlehrerausbildung online also so ein Fanstudium gemacht zum Ernährungsberater und hat jetzt dann nach der Tanzlehrausbildung angefangen an der Uni also Vollzeit quasi Ernährungswissenschaften zu studieren und ist da auch völlig fasziniert von.

00:16:59: und er hat mir halt während er hier war immer mal so ein paar Ideen und Tipps und Anregungen mitgegeben weil Weil mein großes Problem ist, dass ich nicht zu den Zeiten essen kann wo ich essen würde wenn ich keinen Tanzkurs geben würde.

00:17:14: Sondern ich kann ja nicht direkt abends vor meinem Unterricht was essen weil ich muss mich bewegen aber bis ich nach dem Unterricht zu Hause bin es ewig spät und da meine Routine zu finden wie ich gut so essen kann das ich nicht werden im Kurs hungrig werde und dann genervt bin Aber halt auch nicht so spät essen dass wir nicht nachhause kommen und ich eigentlich ins Bett will und erst mal noch esse.

00:17:34: Da hab ich auch so meinen Weg finden müssen.

00:17:36: Und da war ich auch dankbar für ein paar Tipps, ne?

00:17:38: Also diese Nullachtfünfzehn, sag' ich mal, Regeln... Die gelten halt für Leute die tagsüber

00:17:43: arbeiten und haben's

00:17:44: bekommen.

00:17:44: Das ist mit so einem Tanzjahrradjob dann doch schon eine Anbrecherrausforderung.

00:17:50: Definitiv!

00:17:50: Ich glaub', da muss man sich wirklich so wie so kleines Wächter quasi auch mitnehmen.

00:17:55: Das sagt, glaube ich immer so einen Irrklaube bei diesen Uhrzeiten.

00:17:58: Also es ist ja immer so, wenn wir diesen achtzehn Uhr danach nix essen letztendlich kann man theoretisch um drei zwanzig und neun fünfzig alle seine Kalorienessen für den Tag.

00:18:07: Es ist völlig wurscht, wann man isst, weil der Körper weiß ja gar nicht wie spät es ist im Prinzip.

00:18:12: Aber klar, bei euch kommt auch wieder Herausforderungen rein, dass wir einfach keinen geredeten Tagesablauf fahren.

00:18:18: Ich würde sagen ich habe den Vorteil, ich hab vier Tage die Woche Homeoffice.

00:18:22: Kann natürlich auch viel zu meiner Mittagspause regeln.

00:18:24: Ich hab diese geregelten Zeit beim Mann, der ist ein Schichtdienst.

00:18:27: Der ist im Krankenhaus in Notaufnahme tätig Der muss natürlich auch immer gucken.

00:18:31: Ja, da war Frühschüß, mal Spätschüß.

00:18:33: Wenn er von Nacht schiebt, kommt dann wieder komplett alles durcheinander.

00:18:36: Von daher muss man für sich glaube ich so den Mittelweg finden und man sagt okay es ist eine große Mahlzeit, manchmal vielleicht eher mittags.

00:18:42: Man kann das ja auch individuell.

00:18:44: also ich kann auch immer Tage fort tatsächlich.

00:18:46: Also ich kann nicht immer... Ich bin nicht so die spontane was unseres Essen angeht.

00:18:50: Also wenn ich, ich bleibe meinen Tage gerne vor Mich weiß okay ich habe an dem Tag irgendwas vor Okay, dann mache ich mein Essen ein bisschen früher.

00:18:57: Also das kann man wirklich irgendwie Individuell auf seinen Tage wirklich anpassen.

00:19:02: Da gibt es keine richtige Uhrzeit.

00:19:04: und auch gerade wenn er viel Bewegung hat, ist es ja auch wichtig dass der Körper die gewisse Energie hier auch zugeführt bekommt weil die Muskeln werden beansprucht

00:19:12: usw.,

00:19:13: das wird auch immer gerne unterschätzt.

00:19:15: aber ich will nicht zu voll sein dass man halt dann Wagenprobleme bekommt.

00:19:19: also das Gute ist halt man kann es für sich individuell einfach anpassen.

00:19:25: Wenn du grad sagst, du planest gern vor.

00:19:27: Machst du auch so ein Plan?

00:19:28: Wann und die nächste Woche?

00:19:29: was ist oder so?

00:19:30: Ja, weiß ich nicht.

00:19:35: Ich koche viele Rezepten.

00:19:37: Ich bin nicht wie meine Eltern, die dann in den Kühlschrank reingucken und sagen oh das ist da, kann ich das zusammen?

00:19:42: Kann ich nicht!

00:19:42: Geh mich auf und ehrlich zu, das kann ich einfach nicht.

00:19:45: Und deswegen machen mein Mann wirklich so einen Wochenplan.

00:19:48: Das hat uns persönlich aber auch sehr geholfen Weil diese Spontane jeden Tag einkaufen und so weiter, es ist halt schwierig wenn man mit Hunger einkauft geht.

00:19:58: Und dann ist auf einmal das sehr lukrativ da kommt das doch mit in den Korb rein.

00:20:03: Wir machen einmal die Woche unseren Wocheneinkauf und mein Mann holt den Gott sei Dank ab ich schreibt er für die Einkaufsliste.

00:20:08: aber eine gute Arbeitsteilung.

00:20:10: Das hat mir auch sehr geholfen Und wir haben die Portion auch reduziert.

00:20:16: Wir waren so früh, was im Rezett steht mit vier Portionen, das haben wir dann in einem Abend zu zweit gegessen.

00:20:21: Mittlerweile müssen wir es wirklich auf zwei Tage aufteilen.

00:20:25: und sieh da ist reich tatsächlich.

00:20:26: Das hat mir dieses Augenmaß der Kopf ja kaum besteht noch da und ist weiter.

00:20:30: Nee, wird wirklich für zwei Tage aufgeteilt und ich muss diese Vorplantung machen weil ich kann das spontan

00:20:36: nicht.

00:20:36: Ich bin

00:20:37: halt jeden, der das so kann und einfach spontan kochen kann.

00:20:40: Die Generation ist nicht ganz, schon mir leid.

00:20:46: Es hat aber vor und nach Teilung weil wenn man abnehmen will und man möchte vielleicht Halloween sehen oder man möchte zumindest einen Überblick warte was da reinkommt.

00:20:53: dann ist es hilfreicher wenn man Rezept hat um weiß was da rein kommt.

00:20:56: weil ich habe ja auch quasi im ehemaligen Zeitraum ich hab zwar nur fünfzehn Kilo abgenommen aber ich habe hier auch ein Herbstvierundzwanzig angefahren und hab gesagt da muss jetzt etwas weg Und ich koche halt in der Regel Freistaute.

00:21:10: Ich mache mir einen Kühlschrank auf und sage, das passt gut zusammen.

00:21:12: Ja!

00:21:13: Dann rekonstruier mal immer oder schreibe dann mit was du da gerade machst.

00:21:17: Also das wäre mit dem Rezept leicht als wenn man immer denkt auch, warum ist das frei?

00:21:22: Das schmeckt gut.

00:21:22: Wir sind halt

00:21:23: ein bisschen abwiegen.

00:21:25: also viele haben aber diesen Kalorientracken auch, dass wir den abwiegeln, das ist ja so nervig im Blatt... Aber auch das ist eine Routine, wenn es halt jemand dir angewöhnt ist, wenn du kannst trotzdem freistaute zu kochen, aber wiegst halt quasi ab, was du reinpackst Da geht es ja im Prinzip auch, wenn du das so willst.

00:21:40: Ich habe halt auch viele Leitprodukte also ein Fettreduziert oder sonstiges.

00:21:43: Es ist natürlich auch noch mal Kalorien aber Frechtauze kannst du auch Kalorieren zählen.

00:21:47: Nur viele haben auch diese Hemmung, ohja jetzt möchte ich mich wieder abwägen.

00:21:49: Das ist doch nervig.

00:21:51: Irgendwann

00:21:52: geht das nur vielleicht ein Blut über

00:21:53: und dann

00:21:54: funktioniert das auch wunderbar.

00:21:57: Aber die ersten paar Tage wo man dann gesagt hat okay jetzt ändere ich was sind trotzdem hart?

00:22:03: Auch wenn man das alles so befolgt.

00:22:06: Ja, also es ist natürlich halt schon auch dieser Heiß-Hunger wo dann kommen ganz am Anfang.

00:22:10: ja das ist ganz klar.

00:22:11: Der Körper geht einfach aus dem Entzug.

00:22:12: Es ist dann einfach ganz klar aber ich hatte das gemerkt, dass ich eine Proteinedecke habe weil Proteinen sind halt einmal wichtig für die Muskulatur Aber sie benennen tatsächlich auf den Heißhungen.

00:22:24: Also ich muss auch sagen Ich hab nicht mehr so ein krasses Verlager oder krasser Lust auf Schokolade oder sowas kann ich schon faszinieren von mir und ich habe früher nur Limo getrunken, also wirklich alle Marken die es gibt hab' ich da getrunkt.

00:22:39: Ich hab nie Wasser getrunkelt, das hat außen verabschiedet.

00:22:42: Wenn ich irgendwo zu Besucher hatte nur Wasser, dachte ich schon, nee danke!

00:22:46: Aber mittlerweile ist das Wasser hilft auch tatsächlich viel dazu.

00:22:50: Also das ist wirklich eine reitigen Wohnheitssache.

00:22:53: Zucker ist wie nur Sucht und wenn man das wirklich reduziert, dann merkst du eigentlich dass es im Prinzip gar nicht braucht.

00:22:59: Aber ich auch sagen möchte, weil dann viele denken vielleicht oh Gott wenn die jetzt abends mal essen geht oder keine Ahnung war es irgendwie.

00:23:06: Wenn ich abends essen gehe und nicht mit Freunden zum Pranschen sonstiges verabrede da zähle ich keine Kalorien.

00:23:12: also dann esse ich dann genieße ich aber mittlerweile heutzutage das Essen geht ja wieder.

00:23:16: was besonderes geworden da geht mich mehr.

00:23:18: so viel früher essen muss man auch dazu sagen Und das genießt sich einfach.

00:23:22: Ja da überstrahlte ich nix im Kopf sondern das genießt sich einfach Weil von dem einmal essen gehen nimmt man nicht zu.

00:23:29: Das ist auch immer so ein Irrklaube, ja?

00:23:32: Und das macht es auf jeden Fall zu besonderen Momenten.

00:23:34: Zuhause habe ich mal eine Struktur bei einer Routine die mir wirklich hilft.

00:23:38: aber wenn ich essen gehe oder wo wir letztens im Urlaub waren wir machen gerne Kreuzfahrten und Kreuz Fahrten sind ja alles so dringend!

00:23:46: Das genieße ich.

00:23:47: Ja und ich weiß nicht nach Hause zurückkommen gehe ich wieder zurück in meine Routine und alles ist wunderbar.

00:23:51: also von daher man darf sich diese diese Lust auf Essen oder keine Angst vor Essen bekommen.

00:23:56: Das wäre ganz, ganz schlimm!

00:23:57: Ich liebe immer noch Essen und wenn ich nur mehr essen könnte wie ich wollte das wär für mich das Schlimmste überhaupt.

00:24:03: tatsächlich.

00:24:04: also von daher dass man mit meinem genießtes Wuster was mir halt auch für sich selber lernen muss immer sagt ist der einfach aus Hüftigkeit weite essen und ach ja es sehr unhöflich auch im Restaurant.

00:24:16: Das ist halt eigentlich auch ein Schritt, dass man wirklich sagt okay ich bin jetzt satt irgendwie da einparken lassen aber dann wirklich für sich entscheiden.

00:24:23: Ist in Ordnung!

00:24:24: Man darf nicht so viel sich von anderen beeinflussen lassen.

00:24:27: Das ist ja aus dem Punkt.

00:24:28: Ja

00:24:29: definitiv und was hat auch hilft weil du den Heißfunker angesprochen hast das wenn man nix zuhause hat?

00:24:35: Wenn man die Toolchips einfach nicht kauft dann kann man sie auch nicht am ganzen Abend leer

00:24:39: essen.

00:24:40: Das stimmt tatsächlich.

00:24:42: Ich hab' aber noch einen Tipp was der Schokolade angeht.

00:24:44: tatsächlich Und zwar gibt es diese... Kann man sie mal ausprobieren, wenn man wirklich so Lust auf Schokolade hat.

00:24:51: Nehmt man sich einfach von der Tafelschokolade und einfach so ein Stück vor der Rippe und nimmt ihn im Mund und versucht die wirklich mal so dreißig bis fünfzig Sekunden in den Mund zu lassen.

00:25:01: Normalerweise kauten wir die ja ganz schnell, stockt die unter.

00:25:04: Wirklich mal bewusst versuchen, die Schokoladen so lange wie möglich bis zu einer Minute im Mund zulassen.

00:25:09: Danach wird bemerklich, ich habe mich aber ausprobiert Da ist der Heißhocher, das Lust auf Süßes ist dann gedeckt.

00:25:15: Das reicht ja erst mal!

00:25:15: Also als Tipp probiert es einfach mal aus, wenn euch die Heißhung überkommt... ...die Schokolade so lange wie möglich im Bund zu behalten.

00:25:24: Jetzt muss ich mal probieren, wenn ich liebe Schokolad.

00:25:26: Was?

00:25:28: Es hilft wirklich!

00:25:29: Mir ist da echt geholfen.

00:25:33: Ja, das ist wirklich cool.

00:25:36: Wie du selbst sagst, so Tipps, die dann so aus der eigenen Erfahrung kommen.

00:25:39: Das wirkt auch schon, wenn du es mir erzählst.

00:25:40: Ich kann nachvollziehen und nicht ausprobieren.

00:25:43: Wenn ich von irgendeinem Wissenschaftler höre, man muss aber so ein Sohn oder so einen Sohn, dann muss man.

00:25:49: Mich berührt das ganz anders.

00:25:50: Dann denke ich mal ja!

00:25:51: Kann ich mich mit identifizieren?

00:25:53: Hilf mir vielleicht

00:26:02: auch weiter.

00:26:03: Das ist genau wie diese Eigenerfahrung.

00:26:04: Eigentlich darf man überhaupt nichts mehr essen.

00:26:06: Man kriegt von allem Krebsgegall was es ist, alles in Kürze.

00:26:09: Eigentlich dürftest du nie wieder irgendwas essen.

00:26:12: Also das muss man immer mit Maßen.

00:26:15: Ich wollte gerade sagen wie sagt man so schön die Menge macht's Gift?

00:26:19: Also von daher, wenn ich natürlich jetzt den ganzen Tag in die Schokolade rein sparte oder nur ein Süßkreber sonstiges... Logisch ja!

00:26:26: Es ist alles irgendwo schädlich oder keine Ahnung, aber man muss einfach eine gesunde Mischung für sich finden und letztendlich gibt es keinen Gesund, ungesund.

00:26:34: Das ist manchmal immer so ein bisschen diese Gruppierung wo ich auch etwas schwierig finde.

00:26:39: Da werde ich in Maßen was genieße und was esse... Was soll mir passieren?

00:26:43: Ich weiß es gibt ja da die krassen Gegenteile, die weder rauchen, die übergiftig waren für den Sport etc.

00:26:49: Und die kriegen trotzdem vielleicht einen jungen Jahr Krebs oder was weißt du gar ne Garantie passt sowieso nicht.

00:26:57: also von daher ein gewisser Genuss oder muss es ja schon einfach da sein, finde ich.

00:27:01: Also von daher,

00:27:02: wenn

00:27:02: man Nachrichten hört wie du schon sagst Kohle und wenn man nachrichten hört was an sich ist, oh Gott das ist krebserregend, dann wurde das gefunden.

00:27:09: Ich find's auch immer interessant, dass wir jetzt auch essen haben bewusst geworden tatsächlich, also auch mit einer Ernährungsberatung Weil viele immer sagen hinten bei den Zutatenlisten Oh Gott das sind alles unausprechliche Narben Das kann man nicht essen, ist alles schädlich bis ich mir selber herausgefunden hab.

00:27:25: Also erstens, unser ganzer Körper besteht ja aus Chemie.

00:27:28: Alle unsere Sachen sind ja auch chemische Vorgänge.

00:27:30: Ich glaub, denn da kannst du... Da weiß ich, was ich rede!

00:27:35: Und wenn wer wüsste wie der chemische Name für Banane ist?

00:27:38: Ich kann selber nicht aussprechen muss ich ehrlich sagen.

00:27:41: Ich glaube dann würde auch keiner eine Banade essen.

00:27:43: Jedes Lebensmittel isst ja chemisch und nur weil ich etwas nicht aussprechen kann heißt es nicht unbedingt schädlich.

00:27:50: Man muss so ein bisschen die Kirche im Dorf lassen.

00:27:53: tatsächlich Ja,

00:27:54: ich finde es auch so schön wie du das alles so relativierst und in Relationssätzen auch sagst ne, ist für dich okay wenn man einfach mal zwischendurch genießen kann.

00:28:04: Weil ich glaube immer wenn da Leute denken jetzt muss ich aber was machen!

00:28:08: Mit dem Jahreswechsel nehmen sich ja immer ganz viele Leute irgendwelche Vorsätze und sagen jetzt muss ich auch was machen.

00:28:14: Was grundsätzlich etwas Gutes los ist, nur wenn man so ein Betreibter von einem Selbstgebot mehr drauf hat dann lässt man es halt irgendwann wieder sein.

00:28:21: Deswegen dieses Konzept mit den dreißig Tage Challenges oder so ist hier einfach schon mal gut.

00:28:26: Das sind zwar nicht die Sechzigte, die du vorhin erwähnt hast aber man hat halt einfach schonmal einen Zeitraum wo man sich auf was fokussiert und versuchen kann eine Routine drin zu bilden und zu sagen okay ich bleibe jetzt an einem Thema welches auch immer das ist dran.

00:28:39: Ach, definitiv.

00:28:40: Das ist immer der erste Einstieg.

00:28:42: Ich war beispielsweise auch so bei Challenges mit tatsächlich einfach für mich.

00:28:46: Es ist immer ein bisschen der eigene Anspruch wie du schon sagst.

00:28:49: Die Jahreswechsel sind ganz typisches Phänomen wo jeder dann nochmal für sich neu anfangen will oder wie immer.

00:28:56: Letztendlich sage ich auch immer wart nicht immer dieser Satz am Montag fang ich an.

00:29:01: Ah ja nächste Woche im Montag fand ich an...

00:29:03: Nee mach einfach

00:29:04: einen Ding und sag okay ab heute trinke ich meine drei Liter.

00:29:07: Und dann ist schon mal das erste Gesetz im Prinzip.

00:29:09: Es kann schon mal so der erste Ansporn im Prinzip sein.

00:29:11: tatsächlich

00:29:13: Ja, sehr schön und neben dem ganzen Thema um Ernährung und Trinken hast du ja vorhin auch schon ein bisschen gesagt dass Du relativ viel Sport machst sehr allein schon den Teil den Du hier bei uns machst und dann auch immer wieder auf Instagram.

00:29:27: und wie Du das geschafft, wie Du es geschafft Wie hast Du da angefangen deine Routine aufzubauen?

00:29:32: Was hast Du vielleicht in Deinen Tag integriert dass auch jemand, der jetzt nicht neben so einer Tanzschule wohnt für sich machen und aufbauen kann.

00:29:42: Also ich hatte mir ganz am Anfang super easy vorgestellt mit einem Hula-Hupreifen anzufangen Bis ich da festgestellt habe, ich habe dafür null Talent.

00:29:54: Ich habe mich eigentlich mehr mit Bücken beschäftigt wie mit allem anderen.

00:29:57: Bei der Gasse Oberschenkel war ein Blau weil der Reifen einfach nur mir runtergerutscht ist.

00:30:01: und es ist auch ein sehr frustrierendes Thema wenn eine gute Freundin von dir freundlich steht ohne Probleme da steht in den reiften Hulerten du nicht nur am Bücken bist.

00:30:11: Aber es gibt eine gute Alternative zur globalen Hula-Hupreifen und zwar dieser Smart Hula.

00:30:17: Das ist, hast du quasi wie ein Gürtel um dich drum und tu's eine Kugel rotieren?

00:30:22: Es habe ich wesentlich schneller gelernt.

00:30:23: das hab' ich quasi angefangen einfach abends vom Fan sichert auf der Couch zu sitzen.

00:30:28: Habe ich halt einfach da gestanden und hab mit diesem Smart Huler angefangen.

00:30:32: Mein Mann haben wir nebenbei einfach Serie geguckt also von daher einfach bei dem Weg von der COUCH aufstehen Und habe auch angefangen auf der Stelle zu laufen.

00:30:43: Wie so leicht ist Joggen auf der Stelle, weil ich habe keinen Walking-Pet oder diese ganzen Dinge, aber braucht man alles nicht geht auch einfach so.

00:30:50: Mittlerweile kann ich für die normalen Hula.

00:30:52: hula bin ich sehr stolz auf mich.

00:30:54: seit einem Jahr war ein Segmos Erfolgserlebnis für mich.

00:30:59: Eigene beiden hab' ich spazierengeht eingebaut das heißt in der Bittagspause statt mich aufs Ruffa zu setzen.

00:31:04: Da bin ich halt rausgegangen.

00:31:05: die drei vier Stunden einfach spazieren zu gehen es wandern habe ich jetzt auch für mich neu entdeckt.

00:31:11: Aber das finde ich sind so die ersten Schritte tatsächlich.

00:31:13: Also einfach von der Couch hoch und einfach vor den Fans, wenn ich eh nur Serie gucke dabei einfach ein bisschen die Schritte sammeln weil diese Schritte wenn tatsächlich sehr unterschätzt dann muss auch nicht so eine Hochschocker sein oder sonstige sondern wirklich in einem... also meine Pulsfrequenz ist auch überhaupt nicht hoch sondern wirklich kann auch normalisch unterhalten.

00:31:32: Das waren eigentlich so die Ersten Anfänge die sich quasi geändert hatten da mehr Bewegung im Alltag reinzukriegen Und halt die Treppe nehmen schon auf Zug.

00:31:41: Ich habe einen großen Vorteil, ich mag keine Aufzüge.

00:31:44: Die Option hätte ich schon immer gewählt.

00:31:49: Aber zum Spazieren!

00:31:51: Da hätte mich früher nie was gebracht.

00:31:53: aber wir alle wissen habe ich jetzt einen Grund jeden Tag spazieren zu gehen.

00:31:57: das finde ich so komisch wenn aus irgendwelchen Gründen Koki mal nicht da ist zum Beispiel wenn ich abends eine große Veranstaltung hatte und lange in der Tanzschuhe war Und ich den dann nicht nachts noch geholt habe, sondern erst am nächsten Tag holen und ich wache morgens auf.

00:32:13: Ich denke

00:32:14: mich schmeißt keiner aus dem Bett... ...und wer läuft jetzt eigentlich mit mir durch die Gegend?

00:32:18: Das ist ganz komisch!

00:32:20: Ja

00:32:21: das glaube

00:32:25: ich!

00:32:25: Ich

00:32:27: hätte selbst diesen drangen Morgen spazieren zu gehen.

00:32:28: Als wir da beweisen sich die Routine.

00:32:30: Die Routine dass du mit gucky regelmäßig spazierengehst und dein Crepper braucht es irgendwann tatsächlich.

00:32:34: Mittlerweile

00:32:36: ist

00:32:36: es auch bei mir so Ich habe auch so einen inneren Bonk, als wir auf jeden Fall meinen Zehntausend Schritte haben.

00:32:41: Weil mein innerer Bonk sagt hier,

00:32:43: die Zeht

00:32:44: aus müssen da sein!

00:32:45: Aber ich kann nicht mehr ruhig auf der Couch sitzen bleiben.

00:32:47: Also das wäre wirklich mal eine Schritte und danach fühlt sich es halt einfach gut an.

00:32:52: Ich habe aber trotzdem natürlich auch Tage wo ich immer denke, irgendwie hab' ich heute nicht so wirklich Lust... ...aber ich war's dann trotzdem und danach denke ich ja super geschafft bin zufrieden.

00:33:03: Dieses Gefühl wird auch unterschätzt und ich weiß mittlerweile auch zu wertschätzen.

00:33:08: Und deswegen mache ich einfach mal einen Sport.

00:33:10: halt einfach aus, so mit dem Laufen und den Wandern bin ich bei Jedennis früher, konnte ich mir mit auch jagen.

00:33:15: also wenn meine Mutter geklingelt hat er gemeint hier komm wir gehen noch runter spazieren.

00:33:18: ah nee lass mal.

00:33:21: heutzutage war in meinem Mann nicht bei solchen Mega-Märchen mit.

00:33:25: also wir waren beim Mammutmarsch mit.

00:33:27: da habe ich letztes Jahr dreiß Kilometer und zwunfjahr Kilometer gemacht.

00:33:32: In Heidelberg habe ich zwunddreis Kilometer gemacht und hat abends noch den Hip-Hop Auftritt bei der Geburtstagsefeier von Movement.

00:33:41: Das war ein harter Tag, das war sehr anstrengend.

00:33:46: Tutst du nur Höhenmeter?

00:33:47: Den Nachbar hatte ich erst mal

00:33:50: V.O.,

00:33:50: aber ja... Ich brauch diese Bewegung mittlerweile.

00:33:53: Hätte ich früher nie gedacht, dass du mich ganz ehrlich sagst, ganz nie von mir erwartet.

00:33:57: Danach schläft man dann gut!

00:34:01: Definitiv,

00:34:03: ja.

00:34:03: Ja aber auch noch eine Sache die wir jetzt noch ganz so wirklich so minimal angesprochen haben.

00:34:08: Du hast nämlich jetzt auch deinen eigenen Instagram Channel wo du auch ein bisschen dein Reisenteils und so ein bisschen auch Ideen teilst was man

00:34:15: machen kann.

00:34:16: umso Genau also gerne bei Balance Jenny mal vorbeikucken.

00:34:21: Da versuche ich einfach nur ein bisschen mit aus meinem Alltag mitzunehmen.

00:34:24: Manchmal mache ich auch ein paar Beiträge um ein paar Tipps zu geben einfach genau.

00:34:30: Aber einfach versuche auch durch die Stories so ein bisschen zu zeigen, was es eigentlich gar nicht so viel braucht um einfach anzufangen.

00:34:39: Oder wenn jemand vielleicht einen motivationslosen Tag hat und das ist mein Ding geschafft und sagt okay komm ich raff mich jetzt doch auf!

00:34:46: Ich versuch da so ein bissel die Leute mitzunehmen habe auch schon teilweise positives Feedback bekommen.

00:34:52: Da haben wir übrigens auch eine geschrieben gehabt, die anscheinend hier in der Nähe wohnt dass ihr vielleicht gerne auch mal zum Sumba jetzt kommen möchtet, bald in nächster Stubberstunde.

00:35:03: Sobald sie ihre Verletzung verheilt ist.

00:35:05: also von daher ich versuche die Leute da irgendwie so ein bisschen mitzunehmen.

00:35:08: Ich gebe auch ehrlich zu, ich bin keine, die jetzt wenn nicht mein Essen poste, die da große Kreativität an den Tag liegt oder das es doch besonders schön herrichtet... Nee!

00:35:18: Ich posten's halt so wie ich selber auch esse weil ...

00:35:24: Genau das gefällt mir, wenn ich mir das anschaue.

00:35:27: Weil ich mit denke... Das ist authentisch!

00:35:30: Ich kenne dich!

00:35:32: Menschen nicht kennen die das wirklich macht mit realistischen Essen.

00:35:36: Wenn da jemand so was mega fancy aufgebaut hinter mir... Absurdografiert sage ich, dass koche ich mir doch so... Also das mache ich doch nicht Die Zeit habe ich nicht, die Lust hab' ich nicht Ja?

00:35:45: Das kann ich zu einem besonderen Anders machen aber noch nicht in meiner Routine.

00:35:49: Alles was du teilst, das ist so greifbar.

00:35:52: Und das motiviert dann halt vielleicht wirklich zu sagen Stimmt ich wollte heute eigentlich auch noch mich einmal auf die Matte quälen und Du hast ja völlig recht Das Gefühl danach ist toll.

00:36:02: Also wenn man einmal angefangen hat, ist gut!

00:36:03: Das Problem ist ja nicht das machen, das Problem ist das Anfallen

00:36:06: damit.

00:36:07: Das ist halt genau der Punkt, dass er erst mal dankig Also gerne.

00:36:11: Das ist halt genau der Punkt und ich finde auch, man sieht ja toll aus wenn ihr Essen so wunderbar herrischst.

00:36:18: ne bei mir muss einfach pragmatisch sein das muss einfach schnell gehen.

00:36:21: Ich mache meine Overnight Outer wird alles zusammengepanscht und hübsch gemacht etc.

00:36:25: aber ich nutze muss drauf machen es wird einfach darauf geklatscht.

00:36:29: Es muss einfach schnell und pragmatig sein weil sie mir doch mal realistisch Wenn da kein Vollzeit-Influencer ist wo er wirklich vielleicht noch die Zeit hat oder dass ein Ruf ist, dass man wirklich den ganzen Tag es für Instagram macht.

00:36:42: Nee wir haben alle meistens einen Vollzeitjob.

00:36:44: dann sind sie noch dabei die ihr kleine Kinder haben, die Haustiere haben oder sonstiges.

00:36:49: Es muss schnell gehen!

00:36:50: Oder das muss auch kein riesen Workout sein wirklich diese kleine Alltagsbewegung reinbringen.

00:36:55: Das wird halt einfach zeigen weil ich bin voll Zeit berufstätig.

00:37:00: Deswegen muss alles pragmatisch auch für mich sein.

00:37:02: Das will ich einfach zeigen, es muss nicht fancy sein!

00:37:04: Es müssen auch keine exotischen Lebensmittel sein oder sonstige sondern einfach easygoing.

00:37:10: das finde ich immer wichtig.

00:37:14: Ganz toll und deswegen ja dass du auch gehört hast Ja Ich traue dich jetzt zu zeigen und zu teilen.

00:37:21: Das ist ein Schritt.

00:37:22: Mir ist es am Anfang so schwergefallen in die Kamera zu sprechen.

00:37:27: Man gewöhnt sich dran aber am Anfang war das so komisch.

00:37:30: dann hört man sie sich selbst wieder an und guckt sich an und denkt,

00:37:33: wa?

00:37:34: Ich nehm das Video jetzt so wie ich es ist.

00:37:38: Ich hab da was gesagt.

00:37:39: Was versprecht ihr denn?

00:37:40: egal?

00:37:40: Ja... Ist voll

00:37:44: bei dir!

00:37:44: Also es ist für dich immer noch ungewohnt.

00:37:46: Ich mache morgens immer so eine Sprech-Story wo ich quasi guten Morgen sage.

00:37:51: Es ist für mich sehr, sehr ungewuhnt immer noch tatsächlich weil ich auch einfach denke Ich denke, es ist eigentlich eher langweilig.

00:38:00: Weil ich dir gefühlt in jedem Park jetzt gleiche posten.

00:38:03: Aber viele sagen, nee das ist genau das Richtige.

00:38:05: und dann denke ich okay, ich mache einfach weiter.

00:38:07: Ich bin ja vorhin nicht abhängig, sondern ich teils da einfach nur.

00:38:11: Aber dieses... Ich gucke grundsätzlich Videos von mir nie doch mal an!

00:38:16: Weil man nicht stimmen.

00:38:17: Seit ich arbeite mittlerweile im Büro muss viel telefonieren.

00:38:21: Viele wünschen mir eine gute Besserung, weil sie denken ich wäre erkältet, weil ich an den Sender so eine Stimme habe anscheinend was wir vorhin bewusst war.

00:38:30: Deswegen höre ich mir halt bewusst solche Sachen nicht an Bringt einfach nix.

00:38:35: und denke auch so wie du.

00:38:36: Lass den Versprecher drin, weil wir tauschen uns ja manchmal auch aus, wo ihr mir ein Tipp gegeben hast mit dem Untertitel in der Story selber.

00:38:42: Das habe ich halt auch umgesetzt, weil ich bin auch jemand... Ich gucke immer Stories mit Tonen wenn man halt nie unterwegs ist an unserem Appelt mit Ton.

00:38:49: Deswegen habe ich einen Untertitl eingebaut aber es bringt mir nichts die Sachen nochmal sich anzugucken weil ich immer denke nein!

00:38:56: Nein?

00:38:57: Ich kann mich selber schlecht hören, ich mag das nicht Aber es kostet wirklich Überwindung, muss ich wirklich sagen.

00:39:03: Weil natürlich viele Follower sind die mich auch privat kennen und so weiter.

00:39:09: Das ist auch immer so ein Fakt, die kennt dich und dann gucken sie.

00:39:13: Aber letztendlich denke ich mir ja gut was habe ich zu verlieren?

00:39:15: Was allerdings hat mein Alltag was da passieren, also von daher...

00:39:19: Also ich hab mir irgendwann gedacht ähnlich wie als wir gesagt haben rund der Start in Podcasts, wenn wir ein gutes Gespräch geführt haben uns eine Person da draußen gibt das interessant fand Dann war es das schon wert.

00:39:32: Und wer sich

00:39:33: interessiert,

00:39:33: der muss sich nicht anhören.

00:39:34: Wer meine Story ist, die hören wir.

00:39:36: Der muss sie sicherlich anschauen.

00:39:37: und das ist wenn man denkt, sobald es irgendwer da draußen einen Mehrwert gibt und mir nur eine antwortet schön dass du das machst danke für die Inspiration oder danke für den Tipp oder wie auch immer dann haben wir alles erreicht was wir erreichen können.

00:39:50: Nicht voll bei dir.

00:39:51: also wirklich ich habe schon von zwei drei so einfach so ein positives Feedback bekommen sogar von fremden Menschen die ich so gar nicht überhaupt kenne.

00:39:58: Okay, cool!

00:39:59: Da hat's doch im Prinzip doch was gebracht.

00:40:01: Weil man so zwei-trei Menschen da irgendwie überzeugen kann und denen vielleicht Motivation mitgeben kann... Ich bin nicht mega cool.

00:40:07: also wenn daher hast du schon ein reches Lunge auf jeden Fall.

00:40:10: Wenn es nur eine Person ist, go for it!

00:40:14: Ja dann hoffen wir dass wir vielleicht auch hiermit jetzt den einen oder anderen bisschen inspirieren können.

00:40:18: Wenn ihr Fragen habt, den Jenny antwortet euch bestimmt auch gerne da nochmal.

00:40:23: Und wenn du noch etwas hast, das du allen da draußen mit geben möchtest, ist das jetzt deine Chance?

00:40:30: Ich möchte einfach die Leute nur motivieren und den Mut geben.

00:40:34: Verendet was, wenn ihr etwas verändern wollt klagt mir das Leben bietet so viel mehr.

00:40:38: ich habe mich komplett neu entdeckt hab das leben komplett neu Entdeckt.

00:40:43: es braucht nicht immer viel Veränderung die kleinen Schritte zählen schon.

00:40:48: Wenn ich helfen kann spreeßt mich

00:40:49: gerne an Und einfach go for it!

00:40:52: Ihr habt eines eine Leben und warum sich mit irgendwas einschränken oder irgendwas versäumen?

00:40:58: macht's einfach.

00:40:59: Es kann ja gut werden.

00:41:02: Vielen Dank und danke für deine Zeit!

00:41:05: Danke schön, dass ich da sein durfte.

00:41:07: Ja also das war doch mal wirklich wieder ein sehr sehr schönes Gespräch mit sehr sehr guten Anschlößen.

00:41:12: und jetzt gerade wo das neue Jahr quasi angefangen hat ist es bestimmt auch für viele von euch interessant

00:41:19: und

00:41:19: schön zu hören, dass so was funktioniert und geht und dass es auch reicht wenn man nicht alles direkt perfekt macht sondern Kleine Schritte auch schon absolut super gut zum Erfolg

00:41:30: finden können.

00:41:31: Und auch auf der Tanzfläche für kleine Schritte öfter mal zum Erfolg.

00:41:35: Okay... Was ist denn los?

00:41:41: Wir fanden den ganz gut!

00:41:47: Das laufen wir jetzt gerade drin, macht es gut.